Mudanças sociais desenvolvidas nos últimos anos tornaram ainda mais difícil a tarefa de balancear as exigências da vida profissional com nossa vida pessoal. Como saída, resta-nos a alternativa de separar o tempo, o espaço e o esforço dedicados ao trabalho e à vida particular, definindo claramente os papéis desempenhados em cada um destes contextos.

Frequentemente vejo as pessoas se queixarem de não ter tempo para se dedicar à vida pessoal. Em função do trabalho, acabam não dando a atenção que gostariam à família, aos amigos, a seus hobbies e outros componentes que fazem parte da nossa vida fora do trabalho.

No vídeo de hoje, vou responder porque isso acontece e o que podemos fazer quando nos vemos nesta situação.

Vamos à primeira pergunta: Porque nos absorvemos tanto com o trabalho a ponto de não encontrarmos tempo para o que é importante em nossa vida pessoal?

Para te tranquilizar, é bom você saber que a culpa não é toda sua!! Existem diversos fatores sociais apontados pelos estudos na área do trabalho que dificultam a tarefa de equilibrar nossa vida pessoal e profissional.

Alguns destes fatores são:
Um progressivo Achatamento dos salários ao longo dos anos.
Diminuição do número de postos de trabalho.
Aumento das exigências sobre o trabalhador.
O avanço das telecomunicações que torna o trabalho presente em qualquer lugar.
Modelo de sucesso centrado em “assumir os valores da empresa”.
Mudanças nas expectativas quanto à qualidade de vida. Cada vez mais pessoas valorizam o tempo livre, o convívio com suas famílias.

Para dificultar um pouco as coisas, as empresas passaram a avaliar seus funcionários pelos resultados obtidos e não mais pelo número de horas trabalhadas. Tornou-se comum que a jornada oficial de trabalho seja desconsiderada e que seja esperado que o trabalhador dedique-se plenamente aos objetivos da empresa em detrimento de seu descanso semanal.

Por ultimo, é possível também observar uma mudança nas expectativas das pessoas quanto a à suas vidas pessoais. Cada vez mais pessoas querem ter tempo para se dedicar a atividades de lazer, à família, aos amidos e para cuidar da saúde.

Perceberam que esta é uma conta que não fecha? O tempo é um recurso limitado e de um lado, somos exigidos de trabalhar cada vez mais, por outro lado queremos ter mais tempo para nós mesmos. Não é a toa que experimentamos um eterno conflito entre a carga de trabalho exigida de nós e nossos desejos de liberdade e autonomia.

Agora vamos responder à segunda pergunta: O que podemos fazer para amenizar este conflito?

Uma coisa que pode ajudar a diminuir este conflito é delimitar cada uma destas dimensões da vida. Aqui me refiro a definir o tempo, o espaço e o esforço que será dedicado para o trabalho e para a vida pessoal.

Considerando que o trabalho invade nossa vida pessoal por email, whatsapp e celular, também é interessante manter emails separados e, se possível, telefones separados para o trabalho e para família e amigos.

Se você trabalha em casa, tente separar o espaço do seu escritório e os horários que estará dedicado ao trabalho.

Isso te ajudará a definir os diferentes papéis que você desempenha no trabalho e na sua vida pessoal.

Como você viu, a mistura do trabalho com nossa vida pessoal é facilitada por mudanças que aconteceram e continuam acontecendo na sociedade. Como não é possível impedir a sociedade de mudar, o que nos cabe é desenvolver habilidades para conciliar as demandas do trabalho com nossos desejos pessoais.

Grande abraço e até mais.

O post VIDA PESSOAL E TRABALHO, COMO EQUILIBRAR? apareceu primeiro em Márcio Souza Coaching, Psicologia, Psicoterapia e Orientação.

Ao mesmo tempo, muitos ficam com medo de tirar férias e ter dificuldades para retornar ao trabalho depois ou de perder rendimentos durante o período de descanso.

Mas você sabia que tirar férias pode aumentar a sua produtividade?

É isso mesmo!! A qualidade de seu descanso influencia diretamente a sua produtividade durante o restante do ano. Um artigo da Forbes aponta que países que garantem de 20 a 30 dias de férias remuneradas a seus trabalhadores durante o ano são mais produtivos que aqueles que não pagam pelos dias de repouso dos funcionários.

Óbvio que não é durante sua folga que você aumenta sua produtividade, o que o estudo aponta é que aqueles que saem de férias, costumam se organizar melhor durante o restante do ano para que o trabalho fique sempre em dia. Outro artigo, também da Forbes aponta que além de aumentar a produtividade, as férias geram impactos positivos no ambiente de trabalho e na saúde dos trabalhadores.

Mas como eu disse mais cedo, a qualidade das férias e do lazer contam bastante. Não adianta querer tirar o atraso de um ano inteiro de trabalho nesses poucos dias, pois isso pode acabar te estressando mais do que o próprio trabalho.

Para que isso não aconteça, planeje o que você quer fazer e dê prioridade às atividades que te ajudam a se sentir de bem com a vida. Se possível, tente sair um pouco de sua cidade. Pode ser por pouco tempo, a idéia é te ajudar a desligar das coisas que te lembram trabalho e obrigações.

Aproveite bem suas férias para refrescar as idéias e renovar as energias para, quando elas terminarem, você ter toda a motivação para fazer o seu melhor no trabalho. Quem sabe? Isso pode até te render uma promoção ou alguma idéia nova que te ajude a crescer na carreira!!

Um Grande Abraço!!

O post Férias, Produtividade e Saúde apareceu primeiro em Márcio Souza Coaching, Psicologia, Psicoterapia e Orientação.